Что воздействует на иммунную систему человека

Слабый иммунитет человека может служить причиной частых простудных и других заболеваний. Здоровая иммунная система защищает организм от вирусных инфекций, воспалений и бактерий. Однако ослаблять сопротивление иммунитета может не только перенесенная операция или острая болезнь, а и другие менее заметные факторы. Узнаем, что воздействует на иммунную систему человека и, как, уберечь свое здоровье.

    1. Дефицит сна

  Веским основанием для иммунной системы является бессонница. Не контролируемый распорядок дня, загруженность на работе, стрессовые ситуации или депрессивное состояние – все перечисленные факторы не позволяют организму полноценно расслабляться, препятствуя хорошему сну. Проведенные исследования показали, что в организме людей, которые спят около 4-х часов в сутки, а может быть и меньше, производится в 2 раза меньше антител, необходимых для борьбы с простудными болезнями. Дефицит сна значительно обессиливает природную защиту организма. Продолжительность сна должна составлять около 8 часов.

 

    2. Чрезмерное употребление спиртного

  Злоупотребление алкоголем несет вред для здоровья: притупляются интеллектуальные способности, появляются нарушения сна, расстраивает процесс усваивания здоровых веществ. Более того, систематическое употребление спиртного замедляет размножение кровяных телец, которые снабжают защитой организм. Стоит отметить, что алкогольные напитки разрушают клетки печени, которые очищают кровь от нездоровых веществ. По истечению данного разрушительного процесса в организме остаются шлаки и токсины, а это значительно обессиливает иммунную систему. Спиртные напитки пагубно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, укорачивают длительность жизни, и могут стать причиной возникновения раковых заболеваний.

 

    3. Никотиновая зависимость

  Для курильщиков существенно увеличивается риск формирования бронхита и другого рода инфекционных заболеваний дыхательной системы. Когда ученые рассмотрели состояние лимфоцитов во всех органах и системах организма человека, зависимого от никотина, они подтвердили, что курение значимо замедляет клеточную восприимчивость. К тому же наибольший убыток от данной зависимости несут легочные лимфоциты, а это угрожает курящему человеку инфекционными болезнями, или даже развитием онкологии легких.

  Когда никотин оказывается в крови или в слюне, он понижает число иммуноглобулинов – белков, вырабатывающих иммунную реакцию. В итоге организм просто пропускает неограниченное количество вирусов, так как не успевает сосредоточиться и предотвратить развитие болезнь.

 

    4. Злоупотребление сахаром

  Как утверждают ученые, данная привычка приводит к понижению защитной силы организма приблизительно на 40%. Проведенные исследования сообщают следующее: использование сахара в буквальном смысле обессиливает иммунную систему всего лишь спустя 10 минут, и данный процесс длится несколько часов после употребления. Случается это потому, что рост уровня глюкозы в крови рушит витамин С и расстраивает строение клеток иммунитета. Исходя из этого, стоит сделать выводы, и свести употребление сахара к минимуму – до 50 г в сутки. Снижение деятельности иммунной системы при злоупотреблении данного продукта не единственный побочный эффект, далее следует развитие кариеса, ожирение и гипертония, что увеличивает вероятность ишемической болезни сердца.

 

    5. Отсутствие физической активности

  Безусловно, увеличение частоты сердечных сокращений, которое вызвано физическими упражнениями, стимулирует циркуляцию крови и совершенствует снабжение кислородом внутренних органов и систем организма. Более того, при спортивной деятельности учащается дыхание, которое помогает вывести из организма вирусы и микробы. Во время выполнения физических упражнений увеличивается температура тела, которая способствует гибели болезнетворной микрофлоры. Это все положительным образом влияет на состояние организма, у которого возрастает сопротивляемость к инфекционным болезням. Если человек не отдает предпочтение спорту, циркуляция крови уменьшается, организм скапливает токсины и увеличивается вероятность организма реагировать на стрессовые ситуации. Все вышесказанное воздействует на иммунитет и приводит к послаблению здорового функционирования организма, следовательно, это может провоцировать развитие всевозможных болезней.